津津乐道

忙碌的人，到底应该怎么吃？ 早餐来不及吃，中午外卖随便点，下午靠咖啡续命，晚上又想奖励自己一顿火锅、炸鸡、奶茶…… 我们一边追求健康，一边又在放纵之后充满负罪感。 这一期，我们从一个普通打工人的一天出发，聊聊现代人的饮食困境，以及怎样通过更聪明的选择，把吃饭这件事变得轻松一点。 什么是真正值得坚持的健康饮食？ 为什么很多人越克制，反而越容易暴食？ 配料表到底怎么看？ 低 GI、抗炎饮食、零糖、零添加……哪些是真需求，哪些只是营销概念？ 如果没有时间做饭，又该怎样尽可能吃得更健康？ 没有完美的饮食方案，但也许可以找到一种长期坚持、不容易内耗的生活方式。希望这一期，也能帮你找到属于自己的饮食平衡。 特别感谢 感谢「叮咚 V5」对本节目的邀请与支持。我们相信，好的日常饮食不需要复杂的套路，配料干净、品质过硬，就能让每一餐都值得期待。也希望通过这期节目，能让大家对「吃得好一点」这件事有新的感受。 时间轴 00:00:00 忙碌打工人的饮食痛点：24 小时全天候健康饮食真的存在吗？ 00:05:15 小规格包装与频次管理：如何告别“买一份、吃一半、丢一半”的浪费？ 00:10:10 食品界的不可能三角：好吃、健康、便宜，真的能兼得吗？ 00:13:47 零食是最小剂量的“情绪解药”：如何在满足口腹之欲时降低身体负担？ 00:17:58 学会看配料表：配料越短越好？如何识别“零蔗糖”与代糖的盲区？ 00:22:17 避开隐藏成分：反式脂肪酸的阈值陷阱与食品添加剂的真实影响。 00:30:57 “80/20 饮食法则”：80% 的干净饮食，留 20% 给情绪出口 00:34:22 高效能量补给：运动人群与场景化零食的选择。 00:41:18 告别“晕碳”与血糖过山车：进食顺序调节与低 GI/粗粮饮食的日常落地。 00:56:22 场景化方案：打工人的快捷早餐、几分钟搞定正餐与家庭场景的食材甄选。 01:08:33 年轻人的“朋克养生”实践：从玉米须南瓜茶到草本冷泡。 01:15:24 给生活做减法：不用一直过度克制，找到适合自己的松弛与平衡。 本期主播及嘉宾 姝琦：津津乐道&津津有味主播 许丹丹：叮咚买菜休闲零食与烘焙商品规划负责人 本期提到的健康小贴士 80/20 原则： 保持 80% 时间的干净饮食，允许自己有 20% 的情绪放纵，不必过度内耗。 看配料表的逻辑： 不单看长短，关键看是否包含天然食材以及是否有不必要的化学添加剂。 平缓血糖的小习惯： 调节进食顺序（先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃碳水），减少午餐后“晕碳”带来的昏倦感。 运动后高效补给： 运动后窗口期优先补充优质蛋白（如高蛋白酸奶、牛肉干、坚果等）与干净碳水。 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆  收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube| 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

去一个以《红楼梦》为主题的戏剧幻城，最让人紧张的可能不是票价、路程和排队，而是一个更朴素的问题：我没读完《红楼梦》，真的能看懂吗？ 这一期和几位老朋友聊了聊这趟有点出乎意料的文旅体验。 有人是拖家带口专程从北京开车来，两天还没看完； 有人原本对社交媒体上铺天盖地的推荐有点警惕，结果看着看着开始“自愿特种兵”； 也有人一开始带着没做功课的心虚来到现场，最后认真盘算起下次要不要再来补全遗憾。 这不是一场传统意义上的《红楼梦》解读，也不是一份景区打卡攻略。 我们更关心的是： 一个大型文旅项目，怎样把文学 IP、戏剧、建筑、灯光、音乐、城市空间和家庭出游揉在一起，让红楼粉、非红楼粉、年轻人、父母和孩子都能各自找到入口？ 为什么它明明还有可改进的地方，却已经足够让人愿意推荐给朋友，甚至想带父母再来一次？ 说到底，这期节目讨论的是一次出游，也是一次关于文旅产品如何真正成立的观察。 本期主播与嘉宾 姝琦：《津津乐道》主播 老袁：《播客公社》老袁，原文旅从业者 罗叔：《头号玩家》《歪打正着》主播 羊行：《苦中找乐》主播，二刷幻城的自费硬核玩家 时间轴 00:00 廊坊现场集结！没流程、没台本的戏剧幻城夜谈 02:13 原文旅人的职业病：工地上踩过点，看戏先看服化道与字体设计 02:49 拖家带口二刷的自费玩家：55 场戏、1500 分钟，为什么两天根本看不完？ 07:33 理科生的“红楼焦虑”：没读过原著、没做补课功课，敢不敢来？ 13:36 跨越半个世纪的接轨：为什么想带父母和艺术生师弟师妹专程来一趟？ 18:44 地理与交通观察：辐射京津冀的边缘重镇，廊坊的文旅存在感与留客心法 23:30 深夜烟火气与送客彩蛋：错过夜市与谢幕格子的“停车费遗憾” 30:02 沉浸感与互动加法：从元妃省亲巡游到街头 NPC 的“信念感”碰撞 38:29 票价与年卡逻辑：一天看一场大戏，怎么搭配通票才算玩明白？ 42:33 操盘手的硬核融合：先锋思辨结合土鳖范式，王导如何在半空中勾出个人回忆录 51:04 极其硬核的“观影前摇”：告别闪光灯与进进出出，极佳观演体验背后的规则与态度 53:08 高光反差时刻：“24 少”反乌托邦现场，全场小姐姐失控尖叫与情绪价值拉满 01:01:46 总结与展望：波客旅行团的下一站？值得专程再来一次的沉浸之梦 【制作团队】 后期 / 羊行 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / 只有红楼梦·戏剧幻城 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

本期节目，我们在河北廊坊「只有红楼梦·戏剧幻城」现场录制，聊的是其中最让人上头、也最容易让人反复惦记的《大观戏阵》。 如果你第一次走进《大观戏阵》，很可能会先感到一点慌乱： 入口处递来一张随机卡片，你不知道自己会被分到哪一场戏； 看完第一场之后，你还要拿着手里的票去和陌生人交换，像拆盲盒，也像在一座小型人生剧场里重新抽签； 一天只能看 3 个剧目，但这里一共有几十个故事，于是遗憾变成了体验的一部分：你总会错过一些什么，也总会撞见一些没预料到的东西。 它有点不像传统意义上的“看戏”： 观众不是坐在台下远远旁观，而是会被安排进教室、相亲局、家庭现场、职场循环、审讯空间，甚至成为剧情的一部分； 演员离你很近，近到一个眼神、一次停顿、一次临场回应，都会让人立刻入戏； 它也不完全是在讲《红楼梦》的情节，而是借着红楼的底色，讲普通人的选择、错过、局促、荒唐、柔软和无可奈何。 我们聊到了为什么这个项目“不懂红楼也能看”，但懂红楼的人会更快乐； 为什么《大观戏阵》的换票机制既像游戏，也像一种人生隐喻； 为什么十几分钟的小剧场，反而比很多宏大叙事更容易打中人； 以及一个文旅项目如何在“作品”和“产品”之间找到平衡。 当然，我们也没少跑题： 有人在相亲局里和阿姨互夸， 有人被课堂老师一个眼神吓回高中， 有人执念于“凤凰男”剧目， 有人认真操心园区的商业动线、NPC、AI 导航和咖啡售卖点。 说到底，这期节目聊的不只是一个剧场，而是一座还在生长中的戏剧城市。 声音时间轴 01:20 | 老本行揭秘：老袁聊法国沙特丰姆（Puy du Fou）模式与中国文旅演出的“开荒”往事 02:40 | 不读红楼也能看懂？：红楼梦作为隐性线索，不设门槛，反而更打动人 06:10 | 初体验感受：一天时间根本不够！超级置景与艺术装置的视觉震撼 07:15 | 罗叔极限狂奔赶场加入！爆料关二弟“拖堂”幕后 08:30 | 导演王潮歌的温柔转型：告别宏大叙事与悲怆底色，这次她想“温柔地打你一拳” 09:30 | 戏剧人的“信念感”：不只是演职人员，他们是真的在舞台上眼含热泪 11:20 | 从大剧场到近距离的“微剧场”体验升级，真人实声表演的魅力 14:00 | 大观戏阵的“盲盒”玩法：一张卡片，开启一段未知的人生冒险 16:30 | 刚好的互动：你是观众，也是 NPC，社恐友好型的沉浸式剧场设计 19:30 | 红楼死忠粉的狂欢：藏在《红楼评审会》里的天涯、虎扑经典老梗 22:30 | 换票现场上演的“大型勾兑”：“谁要看 20 号？我要看《凤凰男》！” 26:30 | 17 分钟的人间悲喜：相亲局、老夫老妻、审讯室、星期八，每一个选择都是时代的无可奈何 29:00 | 产品 vs 作品：做播客与做戏剧的共同痛点——如何用“钩子”在前两分钟抓住用户？ 34:00 | 大开脑洞的商业化建议：送书、NPC 街头大巡游、AI 智能路线规划……催更幻城 2.0！ 38:00 | 震撼的“水上谢幕”：《星期八》的主角拿着 Pocket 相机，定格了几十种人生与谢幕时刻 43:00 | 尾声：去经历、去打破遗憾，戏剧治愈孤独的奇妙瞬间 本期核心金句 & 亮点 “戏剧最厉害的是信念感，信念感是让你相信他相信的力量。只要你信了，大家就都会信。” 最温柔的重击：比起王导以往《印象》系列的宏大悲壮，这里的戏剧在十几分钟内用极具生活颗粒度的故事，在关键时刻收手，不煽情、不说教，却让人在踏出剧场的那一刻强烈地想找人聊两句。 17 分钟的戏剧范式：前 37 秒给钩子，前两分钟完成强互动确立 NPC 身份，第 3/4 分钟、第 8 分钟弱互动，中间讲故事、最后“包饺子”收尾。这不仅是完美的戏剧节奏，也是极其优秀的内容产品逻辑。 遗憾的艺术：幻城中大量未开垦的区域和错过的剧目就像人生。原谅和消解遗憾，珍惜当下握在手里的那张卡片，或许就是大观戏阵给我们的第一课。 本期主播及嘉宾 朱峰：津津乐道主播，被化学老师和家长会精准 PTSD 的“受害者” 姝琦：津津乐道主播，为了追《凤凰男》在路边疯狂高喊换票的感性观众 老段：安全出口 FM 主播，在相亲局上跟阿姨聊得热火朝天的社交达人 罗叔：头号玩家主播，红楼资深铁粉，对各种红楼暗梗如数家珍的资深剧迷 老袁：播客社主播，前文旅演出开荒策划，用职业病视角带大家拆解舞台幕后 【制作团队】 后期 / 老段 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / 只有红楼梦·戏剧幻城 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

本期节目围绕野外急救知识展开，由姝琦、朱峰与 WAFA 野外急救导师微波炉对谈。 本周五出征崇礼 168，遭遇极端天气，预报中雨转大雨，结合今年多场赛事冰雹、失温事故，微波炉老师，手把手讲山顶雷击、湿冷失温、崴脚骨折、高温呕吐、临界海拔不适，还有 90% 跑者用错的保温毯、冲锋衣正确用法，长距离 168 跨昼夜安全底线全梳理。 本期核心知识点 雷雨天保命准则：远离裸露山脊；雷雨蹲坐避险；雷击伤者优先持续 CPR，不用怕触电 失温防控要点：体感发冷立刻加衣，不要硬扛；保温毯内层包裹，外层防风；绝对不要饮酒取暖 外伤处置底线：关节无法承重立刻停止前进；肢体畸形警惕缺血，超时未救援需现场复位 高温肠胃急救：中暑优先降温补电解质；运动中禁用含酒精藿香正气水；持续呕吐直接退赛 海拔不适应对：头痛恶心不再往上爬，缓慢下降海拔，区分中暑与低氧症状 不可突破安全红线：雷雨滞留山脊、中度失温、无法补水呕吐、关节完全不能承重、高反下撤无缓解，满足任意一条必须放弃比赛 时间轴 00:13 崇礼 168 比赛和极端天气 07:00 崇礼赛道环境与风险预判  讨论高山草甸地貌、气候多变特点  强调提前了解赛道和天气 20:45 雷暴天气应对  讲解雷击风险、避险姿势  澄清登山杖不会引雷。 30:56 失温的识别与处理  分析失温症状、诱因  保温毯正确用法  纠正喝酒御寒误区 48:29 野外外伤与骨折急救  讨论外伤评估、骨折缺血判断  现场复位决策 56:17 中暑、高反与疲劳管理  区分中暑与高反，提出普遍处理原则  强调长距离睡眠管理 01:17:39 回顾野外急救核心思维“该退则退”，安全回家。 相关链接 WAFA 国际野外高级急救课程科普，适合长期户外玩家系统学习，报名公众号：野外医学 【本期主播】 姝琦：AHA 急救导师，本周崇礼 168 参赛选手 朱峰：AHA 急救导师 微波炉：国际野外医学协会 WAFA 高级野外急救导师，多年越野、雪山实战经验 【制作团队】 后期 / 声湃剪辑大模型 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

有些地方适合在大红大紫之后去，因为攻略成熟、服务稳定、打卡点清晰；但也有些地方，最迷人的时刻恰恰是在它“刚刚要红”的时候。 这期节目，我们聊的是福建宁德下面的霞浦。一个从北京、天津出发不算特别顺路的小县城，一个有山有海、有海带紫菜、有古村非遗，也有新兴海景民宿的地方。 它还没有完全变成一个被标准化包装好的景区，所以你还能在里面遇见很多真实的、不太可复制的东西：半山腰上的畲族村落，供着妈祖的山里小庙，一个把老宅和老物件拼命留下来的非遗传承人，一个人在深山里修了十几年寺的小师傅，还有海边岩洞里像 Windows 壁纸一样的取景框。 这不是一场“必去景点清单”式的旅行分享。更像是两个人在一个还没被过度开发的小地方走了几天之后，突然意识到：我们喜欢旅行，可能并不只是为了看风景，而是为了在一个地方尚未被商业逻辑完全覆盖之前，看见它原本的生活纹理。 Windows 同款壁纸，摄于福建霞浦【本期主播】 朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。（微博：@zhufengme） 高春辉：「科技乱炖」主播。“中国互联网站长第一人”，科技、互联网领域的连续创业者。（微博：@高春辉，微信公众号：老高的互联网杂谈） 【制作团队】 后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / 声湃轩北京录音间 联合制作 / 宁德文旅、Z 世代国际播客节 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

又到了互联网人满世界奔浪、频繁出差的季节。 但作为随时需要“应急响应”的职场牛马，你一定被这种“顶级焦虑”支配过： 人在高铁、景区、或者是刚跑完步的路上，甲方爸爸突然在微信里夺命连环催： “把这个大部的执行文档看下！” “PPT 改个错字！” “帮我把这个复杂的数据表对齐一下……” 这时候，你是满地找咖啡厅掏出笨重的笔记本电脑，还是疯狂地在小屏幕手机里“不断打断心流”地来回切屏，最后假装“装死没看见”？ 本期节目，我们深度聊了聊他们拿到还未正式发售的 vivo X Fold6 工程机后的真实体验，从硬核的工作流重构、人机交互变迁视角切入，聊聊折叠屏是如何从“仅仅展开一块大屏（视觉升级）”，进化到“真正展开一个大任务（生产力跃迁）”的。 这也是标题里说的“第二次进化”。 第一次进化，是手机屏幕终于可以展开，解决“看得更多”的问题。 第二次进化，是系统、交互和 AI 开始围绕多任务重组，解决“做得更多”的问题。 它展开的未必只是屏幕，也可能是我们对移动办公的一次重新想象。 ⏳ 节目时间轴（Timeline） 00:00 导语：打工人的“掏电脑焦虑症”与失眠的应急响应为什么微信回个“收到”不管用？ 当周报时间撞上跑步时间，重度职场人该如何自救？ 06:15 重新审视折叠屏：它真的只是“看字更大”吗？过去对折叠屏的刻板印象 vivo X Fold6 初上手：它不只是屏幕变大，而是工作方式变了 12:40 拒绝伪分屏：两块半屏幕重度用户的“工作流重构”为什么在手机上单一任务的“切换”会带来巨大焦虑？ 深度拆解 原子工作台：串行流（一屏五用）：左侧 Dock 栏长驻，不打断主心流的无缝环境配置。 并行流（四窗口并行）：把一块大屏拆成电脑级的独立窗口，真正实现前端同时运行。 23:10 超级个体的“一屏闭环”与硬核摸鱼场景畅想极客/开发者：在手机上同时塞下终端、编写与调试（Vibe coding 的快乐）。 重度内容创作者：左边小红书教程、中间修图、右边选图，在沙发上完成 60% 的事务性工作。 硬核摸鱼/下饭：如何一边追剧、玩游戏，一边瞟一眼微信瞬间解决突发事务。 34:50 微信长文章灾难：分屏功能如何拯救信息的“生殖隔离”从微信公众号点开一篇 15 分钟的长文章，意味着你接下来的 15 分钟要在高管群里“社会性死亡”吗？ 多级同步与下级菜单多层级导航的 PC 级高级适配。 41:15 行业首发 AI 文件管家：重构手机里的“混乱地狱”大厂打工人共同的痛：微信里一堆乱码文件名、文件随时过期无处可寻。 AI 赋能下的“存、找、用”闭环：把汇总资料变成专属可提问知识库。 49:30 蔡司后置自拍术：不务正业的旗舰计算摄影五个摄像头的豪华配置，大屏折叠化身“后置蔡司镜头”的自拍预览窗口。 AI 修图与路人消除：从游客照到“干净壁纸”的一键处理 56:45 效率神器：把复杂工作流“一键保存为桌面工作台”一键打包小宇宙、AI 润色、双微信分身，保存成组合应用，每天省下半小时 折叠屏适合谁：内容创作者、项目经理、运营、开发者和重度多任务用户 01:03:10 折叠屏的第二次进化，不是展开屏幕，而是展开任务打破单屏、单线程的思维局限 科技不该制造过载，而应该给你的移动碎片时间提供随时“搞定大任务”的底气 👥 主播与制作团队 主播：朱峰、姝琦 音频剪辑/后期：朱峰 【制作团队】 后期 / 朱峰 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 品牌赞助 / vivo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

AI 到底要不要报班学？孩子用 AI 写作业算不算偷懒？当一个 14 岁的初中生已经开始同时调度多个 AI agent，大人还该不该继续扮演那个“全知全能”的老师？ 这是一场关于 AI 教育的圆桌，但聊到最后，它真正触碰的是一个更底层的问题：在一个答案越来越容易获得的时代，孩子最不能丢掉的，反而是知道自己想要什么、为什么要问、如何判断，以及如何为自己的成长负责。 本期节目来自中关村论坛期间 AI 原点社区的 Party Nights 系列活动现场。主持人与四位背景各异的嘉宾一起，从孩子们现场使用 AI 的观察聊起，讨论了家长焦虑、AI 报班、作业边界、审美与创造力、主体性，以及大人什么时候该学会放手。 和常见的圆桌讨论不同，这不是一场“AI 工具推荐会”。恰恰相反，几位嘉宾反复把讨论从工具拉回到人本身：AI 当然会越来越强，但真正决定孩子能走多远的，可能不是会不会写 prompt，而是有没有好奇心、目标感、审美判断、逻辑架构能力，以及在挫折中继续往前走的韧性。 【本期嘉宾】 主持人：王晗，AI 不神秘创始人 Claire，大众媒体文化解析博主 于兰，中学教师 简江，AI 不神秘首席课程官 姜睦然，北京中学初二学生，“中关村虾王” 【关于 嗨点小圆桌】 2026 年中关村论坛期间，海淀区人工智能主题日场外氛围活动“原点 Party Nights”在 AI 原点社区举办，开启了“嗨点小圆桌”音视频播客节目。这是一档“海淀和 Ta 的朋友们”的深度对话节目，将邀请人工智能主题日核心论坛嘉宾、AI 热点人物一同探讨 AI 青年关心的热点话题，欢迎大家收听观看体验。 【制作团队】 后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / AI 原点社区 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

过去几年，具身智能是一个特别容易让人“上头”的赛道。春晚舞台上的机器人、不断刷新的融资神话、接连递交的 IPO 申请，让人感觉“机器人进厂打工”的未来已近在咫尺。然而，另一边，海外明星公司关停、裁员、倒闭的消息又在不断敲打着行业：理想很丰满，但商业化的道路依然修远。 冰火两重天之下，本期「嗨点小圆桌」想把这些复杂的信号拆开来看：具身智能，到底是在泡沫里狂奔，还是已经摸到了落地的门槛？ 节目里聊到了一个极具画面感的细节。在今年的德国物流展上，嘉宾观察到一家土耳其大型物流公司已经将存储、分拣等环节做到了极高程度的自动化。但整条运转如飞的链路，却卡在一个看似再朴素不过的动作上：把包裹从一个地方，搬到另一个地方。不是酷炫的翻跟头，也不是科幻电影里的超级智能，而是“搬箱子”。这恰恰是具身智能走下舞台，跨入现实世界时要面对的最直接的问题——它究竟能不能在充满不确定性的物理环境中，稳定、安全、可持续地完成具体劳动？ 围绕着这个问题，我们也聊到了宇树 IPO、机器人公司的盈利模式、硬件企业为什么开始重金投入“大脑”、纯模型公司和纯硬件公司的商业路径，以及机器人公司现在必须要面对的关于 POC、真实客户、持续订单、现金流等等更尖锐的现实问题。 另一方面，我们在技术层面的讨论也进入到了更具体的工程细节：机器人为什么需要理解物理世界？为什么单纯的视觉、语言、动作模型还不够？仿真世界和真实世界之间的差距，究竟要靠什么弥合？真机数据、高质量数据集、Sim to Real、快慢双系统、关节能耗、末端智能，这些听起来有点硬的概念，在节目里都被放回到了一个核心问题上：机器人进工厂以后，怎样才能既能干活，又不添乱？ 这或许正是本期节目最值得一听的地方。具身智能不是宏大叙事的游乐场，它既要有大脑，也要有手脚；既要懂模型，也要懂成本；既要追求柔性，也要守住安全。最终，所有的技术狂热，都必须学会在客户的账本上找到自己的位置。 【本期嘉宾】 主持人：陈姚戈，InfoQ 策划编辑 陈牧，星工聚将技术负责人 李忠宇，国金产业研究中心执行董事 【关于 嗨点小圆桌】 2026 年中关村论坛期间，海淀区人工智能主题日场外氛围活动“原点 Party Nights”在 AI 原点社区举办，开启了“嗨点小圆桌”音视频播客节目。这是一档“海淀和 Ta 的朋友们”的深度对话节目，将邀请人工智能主题日核心论坛嘉宾、AI 热点人物一同探讨 AI 青年关心的热点话题，欢迎大家收听观看体验。 【制作团队】 后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / AI 原点社区 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

当 Agent 不再只是一个聊天机器人，而是真正开始承担产品经理、分析师、运营甚至管理者的职责时，企业的组织形态正在发生根本变化。 这一期《嗨点小圆桌》，我们围绕近期爆火的 OpenClaw、Agent 工作流、多 Agent 协作体系以及 AI 劳动力市场展开深度讨论。从创业公司的实际应用案例出发，探讨 AI 如何从工具演变为数字员工，以及未来企业可能呈现出的全新组织结构。 如果 AI 能够完成大部分标准化知识工作，人类员工的核心价值会变成什么？未来公司是管理人，还是管理 Agent？当一个创业团队可以同时拥有数百个 AI 员工时，下一代企业又将如何诞生？ 【本期嘉宾】 主持人：AI 异类弗兰克，QLab 出海加速器创始人 宁辽原，TTC 联合创始人兼 CTO 龚易明，PsyGo AI 创始人 【关于 嗨点小圆桌】 2026 年中关村论坛期间，海淀区人工智能主题日场外氛围活动“原点 Party Nights”在 AI 原点社区举办，开启了“嗨点小圆桌”音视频播客节目。这是一档“海淀和 Ta 的朋友们”的深度对话节目，将邀请人工智能主题日核心论坛嘉宾、AI 热点人物一同探讨 AI 青年关心的热点话题，欢迎大家收听观看体验。 【制作团队】 后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / AI 原点社区 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

这一期节目的有意思之处在于，它把两种看起来离得很远的 AI 落地场景放到了一张桌子上来聊：一边是太空智能和星载计算，另一边是具身智能和机器人进场干活。一个离普通人的日常很远，一个几乎已经被春晚、短视频和资本热度推到了聚光灯下。但聊到最后你会发现，真正决定 AI 能不能跑通的，往往都不是“它看起来有多聪明”，而是那些一点也不性感、却绕不过去的现实问题：成本、稳定性、时延、交付节奏、场景闭环，以及谁能真正把技术变成持续工作的能力。 如果你也对“AI 正在改变世界”这句话有点审美疲劳，这期节目可能会把这句话重新讲清楚。太空算力不是一个遥远口号，它已经开始处理卫星数据、压缩、检索和在轨实验；具身智能也不只是会表演、会翻跟头，真正的难点是它能不能在农业、物流、前置仓这些劳动力短缺的地方，稳定、快速、低成本地把活干完。热度当然重要，流量也会带来资本、人才和行业资源，但所有嘉宾都在反复提醒一件事：外界的兴奋，不能替代技术迭代本身。 而这也是本期最值得听的地方。它没有停留在“AI 无所不能”的空话上，而是把问题落到了更具体的判断上：什么样的 AI 算是有用，什么样的落地才算真的落地，为什么有些方向热得发烫却还在过基础关，有些方向不够喧闹却已经悄悄形成了商业闭环。听完你会更容易分辨，哪些是愿景，哪些是节奏，哪些又是真正会改变产业格局的底层能力。 【本期嘉宾】 主持人：王秦州，科技捕手联合主理人 曹德志，星测未来联合创始人兼 COO 周炀皓，启物科技 COO 【关于 嗨点小圆桌】 2026 年中关村论坛期间，海淀区人工智能主题日场外氛围活动“原点 Party Nights”在 AI 原点社区举办，开启了“嗨点小圆桌”音视频播客节目。这是一档“海淀和 Ta 的朋友们”的深度对话节目，将邀请人工智能主题日核心论坛嘉宾、AI 热点人物一同探讨 AI 青年关心的热点话题，欢迎大家收听观看体验。 【制作团队】 后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / AI 原点社区 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙 App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ 音乐 | 微信听书 | 荔枝 FM | 央广云听 | 听听 FM | Sure 竖耳 App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS 订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。