Ep112 2024 了，必须跑次马拉松！
Show Notes
这期节目，是我和三位同样跑完了上马的朋友（杨蒙恩、肥杰、门门），在上海马拉松的第二天，聚在一起聊了聊参赛体验和给大家的备赛建议。
2023年11月26，我完成了人生首马，在上海参与了上海马拉松的全马赛事，虽然辛苦，但我获得了很丰富的体验。
27号，我拽上同样在前一天参赛的三个朋友，一点一点蹭到了录音室（主要是我和蒙恩，腿太疼了，几乎坐不起来），聊了聊我们几个不同的参赛体验。
在节目里，我们也给没有跑过马拉松但是有兴趣的朋友，分享了一些简单的参赛经验。希望在2024，有更多的朋友可以在准备充分、力所能及的情况下，获得属于自己的马拉松体验。
【封面图】
长跑健将的首马定妆照
【主播】
@蒙恩是蒙恩啊
@肥杰_FatJay
门门
@午夜骑手毛冬
【内容提要】
前情提要
一位是我的老朋友，另外两位也是我的老朋友
肥杰为什么退赛
多视角现场复盘
门门去年为什么退赛
“走马拉松”是一种健康的运动方式
每个人都能跑5公里马拉松（？
马拉松穿衣指南
马拉松最佳拍照地点是哪里
印象深刻的“路人观众”
马拉松比赛里的「志愿者」
最后两公里会冲刺吗
如何找到自己的马拉松配速
给第一次跑马拉松的朋友一些建议
【音乐】
Starry Night (Edit)——Peggy Gou
On The Road Again——Willie Nelson
制作：枳壳er
运营：Marvin
剪辑：Klynn
【商务合作】
微信：jbwhxzs，备注【播客合作】
邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com
【听友群】
微信：jbwhxzs，备注 「加听友群」。