万物生长 FM

如果问起我（玉米）最喜欢的运动，我一定会说滑雪。 人菜瘾大的我，大概就是中级道的水平，高级道的胆量。 每到雪季都会腿痒痒，经常是谁都不约，自己滑个一整天。 在聊选题的时候，我想到了滑雪，也对人们为什么会喜欢滑雪，“雪道的尽头是骨科”等段子有了巨大的好奇，带着这些好奇，我们这一期大概聊了： 玉米、野苟滑雪经历大回顾 人会什么会喜欢滑雪？ 多巴胺、内啡肽双双分泌，哪还有这么好的运动？ 除了让人爽之外，滑雪还有哪些好处？ 着重聊一下平衡力这件事 雪道的尽头是骨科不是玩笑！ 为什么滑雪容易拉伤和骨折？ 滑雪避免受伤有哪些注意事项？ 要如何才能学会摔倒这件事？ #song list Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker Heartburn - Marco Sfogli Love From Me - Johnson Rodgie Carlos Gardel, Alfredo Le Pera: Por Una Cabeza - Martynas Mark Masri - Santa Lucia ———————————— 本期节目由 Tezo 陪伴播出！ 也跟大家分享，Tezo 新升级的鸢 X 上线啦！Tezo 鸢 X 支持专属 app 联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。 购买 Tezo「鸢」或「鸢 X」之前，记得报【万物生长】暗号给客服，即立－20 元，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包哩！下单链接：m.tb.cn 本期节目，Tezo 和我们一起为听友准备了两台 Tezo 鸢 X 耳机作为奖品，欢迎大家关注我们并在小宇宙评论区留言，我们将在关注万物生长 FM 的听友中选出两名点赞最高的评论，分别送上 Tezo 鸢 X 耳机一台，留言可以分享你的滑雪经历也可以分享你对各类耳机的使用感受，或者其他任何想跟我们说的话！ 听友群加 VX：hooley777 商务合作：allthingsgrowing@qq.com

美国哈佛大学校长克洛迪娜·盖伊在当地时间 1 月 2 日发表声明，宣布辞去哈佛大学校长一职。 盖伊在 2023 年 7 月出任哈佛校长，是哈佛历史上第一位黑人校长，也是第二位女校长，在今年年初辞职后，她有多了一个标签“哈佛大学历史上任职时间最短的校长。” 在盖伊任职的这半年里，她不仅深陷“反犹”风波被众多校友攻击和指责，而且还在国会听证时表现“糟糕”，被要求下台。 在舆论的推动下，美国知名记者克里斯托弗·鲁福在个人网站发布调查结果，认为盖伊的论文涉嫌严重抄袭。而在此前，斯坦福大学已经有过校长因“学术不端”辞职的先例，这让盖伊站到了舆论的火山口。 在盖伊辞职当天，“哈佛校长论文抄袭”登上微博热搜。 近年来，知名专家“学术不端”事件在国内外屡见不鲜，以哈佛校长辞职事件为由头，我们这一期大概聊了： 哈佛校长辞职、论文抄袭事件简单回顾 学术声誉如此重要，其中的原因有哪些？ 中国高校的创新成果转化，能迎头赶上吗？ 从哈佛校长论文抄袭，盘一盘国内学术圈的“阴暗面”： 知名教授被曝论文造假最后盘点图片错用，什么是图片错用？ 知名院士因为伦理问题被撤稿，啥是伦理问题？ “学阀”的两面性 高校院长倒卖实验用品给人制 du，怕不是要牢底坐穿呦 知名教授因挪用资金被查腐败，铁骨铮铮仍在监狱 最后总结：当我们在聊学术不端时，我们在聊什么…… #song list Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker Heartburn - Marco Sfogli Love From Me - Johnson Rodgie Carlos Gardel, Alfredo Le Pera: Por Una Cabeza - Martynas

新年的钟声已经敲响，我们在复杂的心情中送别了 2023 年。 2023 年是不平凡的一年，这一年我们重新回归了正常生活，但也可能进入了与过往完全不同的新生活。 在媒体工作的时候，每到岁末年初的时候，都会做一个盘点专题。 作为一档讲述生命科学及一切的播客，万物生长 FM 也有必要对 2023 年生命科学领域的最新发现做一个盘点。 盘点的规则大概是这样：我们三位主播，每人提报 4 个自己认为 2023 年生命科学领域最有价值的研究。以自己认为的价值由低到高来盘点，最后一个最有价值的研究，我们三个做一个评选，也请听友们帮我们做一个评选，最终选出“我评的”2023 生命科学领域最有价值的十大发现。 就是这么主观哈哈，如有不同意见，欢迎在评论区 battle~ 我们分享的研究大概是： 内卷已成为困扰当代人的大问题，Nature 解密人为什么会“内卷” 张锋团队创造出 eCIS 系统，能够定向传送蛋白质到关键细胞 代糖饮料盛行，健康风险受关注，科学家发现比糖甜 3000 倍的安全甜味剂 科学家发现痛经的原因，为子宫内膜异位症治疗奠定基础 生命科学公司推出 AIGP 平台，为新药研发带来新利器 可以写进教科书的进展：人类大脑图谱的构建完成 猪心脏移植患者死亡原因揭秘，悲观中的乐观 NASA 初步研究显示“贝努”样本含有碳和水的证据 端粒到端粒拼接，成功率达 99.9997%，标志着基因组计划的结束 日本用雄性小鼠细胞造活卵，创造出“双父无母”小鼠 《Science》8 篇论文齐发：中国科学家领衔破译灵长类“生命天书”，探寻人类起源演化 人类普通干细胞培养成胚胎试验成功，无受精卵克隆人理论上已实现 #song list Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker Heartburn - Marco Sfogli Love From Me - Johnson Rodgie Carlos Gardel, Alfredo Le Pera: Por Una Cabeza - Martynas （彩蛋下期公布哈~~~）

似乎每个人都知道睡觉很重要，一个人的一生中超过 1/3 以上的时间都在睡觉，众多科学研究表明，睡眠质量与人体健康有着密不可分的关系。 似乎每个人都为睡眠困扰过，《中国睡眠研究报告 2023》显示，目前中国有近 3 亿人存在失眠问题，还有许多人认为自己睡眠之后，并没有达到养精蓄锐的效果。 似乎每过一段时间就有睡眠方式被讨论，前有某 CEO 建议年轻人少睡觉，后有北大博士建议睡 1.5 小时的倍数，还有中医讲的子时之前必须睡觉…… 这一期我们来聊聊有关睡眠的那些事，由于睡眠跟我们每个人息息相关，科学研究众多，本期我们讲的研究中是我们认为证据等级更高的研究，如果你有不同见解，欢迎在评论区留言。 这一期我们大概聊了： 先聊一聊自己的睡眠情况和状态 到底睡多久合适？ 我们都知道睡少了不好，那睡多了对健康有好处吗？ 什么是黄金睡眠 U 型曲线？ 睡眠不足对健康有危害，它的作用机制是什么？ 不得不聊聊咖啡与睡眠 咖啡提的“神”，是怎么来的？ 咖啡提神，终究需要我们“偿还” 也聊一聊喝酒与睡眠 饮酒没有安全剂量，一滴都会危害健康 最后分享一些我们各自的睡眠小妙招吧 反向意念法助眠怎么操作？ 睡前真忍不住玩手机，怎么玩合适？ 什么睡眠姿势更合适？ 更多的小技巧大家也来分享一些吧。 参考资料： Forthun I, Eliassen KER, Emberland KE and Bjorvatn B (2023) The association between selfreported sleep problems, infection, and antibiotic use in patients in general practice. Front. Psychiatry 14:1033034. doi: 10.3389/fpsyt.2023.1033034 Alcorta, C. S., & Sosis, R. (2005). Ritual, emotion, and  sacred symbols: The evolution of religion as an adaptive  complex. Human Nature, 16, 323–359. Andre, C. J., Lovallo, V., & Spencer, R. (2021). The effects of bed sharing on sleep: From partners to pets. Sleep Health, 7(3), 314–323. Brody, S., & Krüger, T. H. (2006). The post-orgasmic prolactin increase following intercourse is greater than following masturbation and suggests greater satiety. Biological Psychology, 71(3), 312-315. Ellithorpe, M. E., Ulusoy, E., Eden, A., Hahn, L., Yang, C. L., & Tucker, R. M. (2022). The complicated impact of media use before bed on sleep: Results from a combination of objective EEG sleep measurement and media diaries. Journal of Sleep Research, e13551. Hofer, M. K., & Chen, F. S. (2020). The scent of a good night’s sleep: olfactory cues of a romantic partner improve sleep efficiency. Psychological Science, 31(4), 449-459. Kamphorst, B. A., Nauts, S., De Ridder, D., & Anderson, J. H. (2018). Too depleted to turn in: The relevance of end-of-the-day resource depletion for reducing bedtime procrastination. Frontiers in psychology, 9, 252. Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and sleep: perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in public health, 33. Pereira, N., Naufel, M. F., Ribeiro, E. B., Tufik, S., & Hachul, H. (2020). Influence of dietary sources of melatonin on sleep quality: a review. Journal of food science, 85(1), 5-13. Pevzner, H. (2019).The New Science of Sleep. Psychology Today. Sella, E., Carbone, E., Toffalini, E., & Borella, E. (2020). Personality traits and sleep quality: The role of sleep-related beliefs. Personality and Individual Differences, 156, 109770. Sirois, F. M., Nauts, S., & Molnar, D. S. (2019). Self-compassion and bedtime procrastination: an emotion regulation perspective. Mindfulness, 10(3), 434-445. #song list Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker Heartburn - Marco Sfogli Love From Me - Johnson Rodgie Carlos Gardel, Alfredo Le Pera: Por Una Cabeza - Martynas

12 月初，一群做播客和听播客的人，相约在浙江余姚的玉兔岛上，参加了大内密谈组织的，号称“用声音占领一座岛”的「声量 OUT」活动。 活动的三天里举行了几十场对谈，有播客主播，也有来参加活动的素人表达者。话题涉及文化旅行、户外运动、心理健康等等。万物生长 FM 作为一档讲述生命科学及一切的播客，我很早就报了跟心理健康相关的话题，并且很快就报满了对谈的表达者。 话题跟“焦虑”相关，这可能也是当下人心理问题的最大公约数。 我在提出这个话题时，心想希望可以让大家在交流中多分享方法，尽量不只是展现焦虑。没有想到的是，大家的“方法论”远超预期。 我们对谈的地点是“竹林”，零下的温度，周围全是竹子，一张桌子，四把椅子，听众们或站、或坐在周围。从下午五点天亮，聊到了天完全黑下去。具体的环境大家可以看看这一期的封面。 在一个小时的聊天中，我们大概聊了工作焦虑、年龄焦虑、选择焦虑、环境焦虑、甚至是墓志铭焦虑，大家也用自己的亲身体验，分享了一些应对这些焦虑的靠谱或者不靠谱的尝试。 感谢大内密探的组织，让大家能在一起聊天，有播客的世界真是太好了！ 如果你也有关于焦虑以及应对焦虑的分享，欢迎你在评论区留言，如果你想加万物生长的听友群，欢迎加微信：Hooley777

在 shownotes 我先给大家看看我们的另外两个备选标题： 1、孤岛效应与外星文明漫谈，三个人完全达不成共识 2、如果地球是一个孤岛，最后需要外星文明拯救吗？ 从标题和另外两个标题，想必大家可以看出来我们这一期聊得是有点飞…… 我们三个在一个工作日的下午，在群里讨论起了一个没有太多定论的概念——“文明孤岛效应”，在讨论的过程中，我们产生了极大的分歧，然后我们果断打断了群里的这些分歧，并把这些分歧全放在了这一期播客里。 这一期大概聊了： 文明孤岛效应是个啥效应？ 从生物学角度讲，可能文明孤岛效应也不是什么新理论 是文明衰退，还是用进废退？ 危险发言：大胆的将文明历史改写一下 为什么各大文明古国会有类似的神话？ 是美好幻想还是曾经拥有过？ 如果把地球看成一个孤岛，我们不得不去探索外星文明？ 人类终究可以创新突破理论物理学 VS 人类是有极限的需要外星文明来打破？ 为什么对外星文明交流持悲观态度？ “比人类高得多的文明看不上人类，不如人类的文明人类看不上”悖论 “外星文明你不找他，他也会来找你”悖论 争执到最后，我们没有给出答案，甚至都没有太多角度，也非常希望感兴趣的朋友给我们提供更多有价值的角度！ #song list Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker

首先说声抱歉，因为玉米正在感冒中所以声音条件比较差，请各位朋友见谅。 当然，这样的嗓音可能很适合聊这一期的话题。 这期大概聊了： 这两周，美国、英国、印度、澳大利亚各国的头条都是在说中国肺炎疫情，这是炒作吗？ 各国在疫情管制放开后的第一个冬天，都经历了呼吸道疾病的高峰，是什么原因？ 免疫债是什么？ 免疫债的作用机制是什么？ 这个冬天只有中国在经历呼吸道疾病高峰吗？ 支原体肺炎只在中国流行吗？ 虽然说了很多遍但还是想着重聊一聊普通人应该怎么办？ #songlist BLVK-withu

多巴胺这个词在这两年多次出圈，今年就不用说了，从小视频，火到每一个商家都想蹭一下的“多巴胺穿搭”；再往前是多巴胺在创投圈火起来，然后扩散到公众视野，那是有关延迟满足的讨论。 大家都说多巴胺是快乐因子，也有人说多巴胺与欲望相关，大家也都想知道如何控制这个大脑极其重要的分子，从而控制自己的情绪，进而获得超脱的愉悦以及探索无穷的宇宙。 这一期，我们从多巴胺的几个核心机制出发，聊了聊我们应该怎么和它相处： 先分享了两个跟多巴胺相关的非常具有寓言启示意义的实验 多巴胺为什么不是“快乐分子”，为什么我说它像个传话的太监 多巴胺最重要的一个机制欲望回路如何驱动人 人们为什么会爱喝酒？ 为什么功成名就的人，还会继续选择创业？ 为什么我们会一直刷视频、打游戏？ 从多巴胺的角度来说拥有是无趣的，获得才有趣 多巴胺的控制系统如何驱动人努力进步？ 我们总说的内腓肽真的比多巴胺更让人快乐吗？ 包含内腓肽的当下分子如何跟多巴胺配合，让人感到 happy？ 社会阶段的不同，人感受快乐的方式不一样，经济上升期 VS 下坠期 前面讲了很多多巴胺如何影响人，现实生活中，那我们该怎么办？ #song list Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker Heartburn - Marco Sfogli Love From Me - Johnson Rodgie Carlos Gardel, Alfredo Le Pera: Por Una Cabeza - Martynas

或许是选择性遗忘，或许是不愿回忆伤痛。当前，新冠疫情大流行的影响已经逐渐淡出公众视野。但是无论是身边此起彼伏的流感，还是挤满儿童医院的支原体肺炎，都似乎在提醒我们，我们身边充斥着各种病原体。 在避无可避的当下，我们这一期大概聊了： 病毒学都在研究哪些，与普通人生活有什么联系？ 谁也没想到新冠如此烈性的病毒，还能生存这么久？ 大流行似乎已经结束，病毒科学家们还在忙哪些新冠的事？ 再来聊聊长新冠，界定长新冠有哪些生理指标？ WHO 预警我们面临下一次大流行的概率大大增加，为什么？ 为什么我们说病毒和人共存后人类不能“完全不当回事” 新冠病毒的某个基因缺陷如何造就了他对人类巨大的威胁？ 病毒学对疾病治疗还有哪些应用？ #song list Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker Heartburn - Marco Sfogli Love From Me - Johnson Rodgie Carlos Gardel, Alfredo Le Pera: Por Una Cabeza - Martynas

回想去年 11 月初，我们还在此起彼伏的疫情中煎熬。那个时候万物生长 FM 的第 0 期上线，我们用简陋的设备和青涩的声音录了我们为什么要做这档播客。当时，玉米还在大厂做一颗越拧越紧的螺丝钉，Alfa 还在为博士毕业做最后的冲刺，野苟也经历了工作和生活上不小的变化。在第一期，我们提出了一个观点，我们希望可以让生命科学成为一种世界观，大概就是用生命科学的思维方式思考你看到的万事万物。 一年过去了，我们在这一年里录了 25 期节目，涉及人类起源、病毒、免疫、科技、心理健康、医药、疾病、健康科普、以及生活的方方面面。我们开玩笑说，也算勉强做到了双周更，符合我们设定的预期目标。回顾这一年，我们三个人也有了很多变化，无论是工作上的还是生活上，大家讨论的议题也发生了巨大变化。我们用一期节目复盘复盘这一年，也发出灵魂之问——我们是否达到了我们当初说的“让生命科学成为一种世界观”。 这一期我们大概聊了： 播客录制一周年，三位主播分别有什么感悟？ 25 期节目中，三位主播最喜欢哪一期？ 25 期节目中，三位主播最不喜欢哪一期？ 这一年的录制中我们有哪些印象深刻的经历？ 做播客一年，三位主播有哪些思考？ 灵魂之问：“让生命科学成为一种世界观”，我们做到了吗？ 新的一年，我们再给自己立一些 flag #songlist Christian Larsson - Mountain Hymn 大粉乐队-自由奔向广阔的世界