纵横四海

巴菲特的「给投资人的信」广受追捧。但你们知道巴菲特本人最喜欢读谁写的「给投资人的信」吗？ 橡树资本的创始人：Howard Marks。 作为一个已经脱离金融圈很久的人，我也喜欢读 Howard Marks 的书。因为他写的不仅仅是投资，也是人性，是通用于所有领域的规律。尤其是本期读的这本《周期》，不但清晰有力又简洁地一口气解释了多种周期，呈现了各种周期之间剪不断理还乱的关系，更是直入人心地讨论了在周期中人的作用。 总结起来就是一句话：周期的存在，是因为人类的参与。 为什么这么说呢？ 因为人类的情绪和心理，是每一种周期中的放大器。它将由几个稳定因素影响的长期经济趋势，放大成永无休止的一波波短经济周期，再经由企业的两种杠杆，放大为盈利周期，然后通过投资人的两极化情绪，放大到股市，再从股市震荡到信贷市场，从信贷传递回企业和整体经济。一波又一波，从无中断，也无法掌控和预测。 了解周期，就是了解人性，了解我们在这个世界生存的规律，更重要的是，真正理解风险，树立防范意识，才能安然渡过每个人都必然会经历的人生起伏。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容：2:22 为什么我们要了解周期？ 14:51 大多数人真的毫无风险意识，这很糟糕 35:21 周期的四个特征 45:18 为什么人口出生率对经济影响那么大？ 58:20 为什么经济会有短周期，而不是符合长期趋势呢？ 1:04:36 政府调控经济的四个工具 1:10:36 企业盈利周期：两个杠杆放大器 1:19:24 投资人情绪钟摆：群体只有两极化的情绪 1:25:32 风险态度周期：贪婪和恐惧之间的切换 1:46:46 信贷周期：最重要的一个周期 1:57:11 不良债权周期：为什么这些资产很优质？ 2:00:22 房地产周期：房子要转三手才赚钱 2:06:01 股市为什么注定疯狂？牛市的三阶段是啥？ 2:28:08 原来这才是价值投资！ 2:35:11 成功本身也有周期

本期读的《乌合之众》是很有争议的一本书。 它首次出版于 1895 年，历经 100 多年仍在许多国家畅销，被奉为群体心理学开山之作，光在中国就有十来个不同的译本。但也有人觉得作者勒庞只是把当时一些传播大师的思想，全简单总结在一本书中而已，且他本人的视角也有很大的局限性。 我觉得书有缺陷，但就像许多畅销书一样，简化许多重，才能让复杂概念进入千家万户。就算理论并不完整严谨，但在解释一些让我们感到诡异的社会现象方面，它也足够引起关注和讨论。比如，为什么受过高等教育见过世界的人，观点那么老旧顽固？为什么平时看着很文明的人，却在极端事件中会跑上街砸车抢铺？为什么躲在网暴背后的人会冷漠至此？ 更简单地说：为什么群体叠加的不是智慧，而是愚蠢？ 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容：06:49 法国大革命 20:03 什么是群体/性格统一律 31:04 为什么人会放弃自己的个性而变成群体细胞呢？ 39:01 为什么有人被群体灵魂缠上，有人却能保持独立？ 42:57 大脑活动的消失，脊髓活动的统治 49:45 关于什么是群体的小总结 52:21 群体特点 1：情绪和道德的两极化 1:11:35 群体特点 2：简化的意象 1:27:01 碎片的逻辑 1:32:50 群体特点 3：狂热的宗教信仰 1:40:13 影响群体形成的因素 1:48:42 为什么群体总是需要一位领袖 1:58:16 本书给我们的实操层面启示 2:06:18 顺便讲讲两个改变我世界观的观念

地球上已知的所有动物，都要睡觉。 从我们的感觉上来说，睡觉时啥也做不了，既不能进食，也不能繁殖，仿佛是对生命的一种侵蚀。但进化显然不会做无用功，几百万年来，所有动物都进化出了睡眠，就说明，睡眠在生命的延续中，扮演着不可或缺的重要作用。 到底是什么作用？为什么睡不好有诸多不可逆的可怕后果？ 今天一起读的这本《我们为什么要睡觉》，就是我读过所有关于睡眠的书中，把这两个问题回答得最详细、最完整、最成体系的。它不但清晰给出了睡眠的功能（至少是目前科学家们所掌握的部分），也认真讨论了各种睡眠不足引起的危害。 我们明知睡眠重要，但却很难做出作息改变，一个很大的原因，就是我们对睡眠的功能和缺眠的危害了解得太少、太抽象。这本书就打破了这些模糊和抽象，给出了数据和原理。看这本书真的会惊出一身冷汗，立刻放下书去睡觉！ 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容： 03:45 睡眠的两个机制：是什么让我们想睡觉？ 36:44 睡着是种什么样的体验？还有五感吗？ 42:55 彻底了解每一个不同的睡眠周期 55:01 深度/慢波睡眠的诸多功效 1:00:54 快速眼动睡眠又是干嘛用的？ 1:28:12 快波和慢波的小总结 1:30:42 你知道鸟类和海洋哺乳动物是只睡一半大脑的嘛？ 1:44:02 通过睡眠来学习：这居然是真的！ 2:15:06 人每晚能缺眠多久而不受影响？ 2:27:21 睡眠和阿兹海默症、糖尿病、中风等疾病的关系 2:44:13 本期总结 相关阅读： 读书笔记 ｜ 少睡一小时 = 短命一小时，且不可逆？！

时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。 精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等）。 精力越足，一天的时间就会显得很长，能做的事情会出乎意料得多，也有余力去追求其他目标；精力越差，一天就会显得很模糊，好像浑浑噩噩一天就又过去了。 那精力是能拓宽的池子吗？怎么能让这个池子变大呢？ 本期我们读的就是《精力管理》，世界 500 强培训必备，领域圣经，常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度，更重要的是，理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期节目内容：0:01:52 我和这本书的渊源 0:16:35 误解 1：精力说的就是体力和脑力 0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析 0:51:24 误解 2：所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的 1:11:37 投行和创业的精力区别 1:14:33 误解 3：疲惫是因为使用过度 1:25:44 维度 1 体能如何提升 1:33:25 维度 2 情感如何提升 1:56:12 维度 3 思维如何提升 2:10:29 维度 4 意志如何提升 2:33:53 仪式感不是门面功夫哦，对改变至关重要 2:42:12 罗杰的故事：结局 本期关联阅读： 《Give and Take》（沃顿商学院最受欢迎的思维课） 《少有人走的路》（第一本） 《自卑与超越》 《你经历了什么》

在选择工作的时候，是主要根据擅长的事来选，还是根据心底热爱来选？这简直是一个百万美金问题。选热爱吧，生怕做的不够好，长期越来越受挫，坚持不下去，做得不够好还很可能养活不了自己；选擅长吧，如果不够喜欢的话，长期也很压抑。想来想去，除了喜欢和擅长正好合而为一的天选，似乎总是难两全？ 今天这本书就来探讨一下，到底应该怎么选，为什么。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容： 06:15 影响职业成功的三大要素 07:00 天赋≠能力，之间还需要长期训练和外部机缘 09:48 10 项天赋和天赋自测表 29:04 9 种职业兴趣 35:14 RIASEC 职业兴趣模式：3 字密码的匹配 56:47 大五人格 Big Five 01:14:22 是追求职业成功，还是职业满足感？ 01:34:22 选择职业的三个步骤 相关阅读： �读书笔记｜《做自己擅长的事还是喜欢的》（�内附天赋自测表） �读书笔记 | 《远见》：如何走上人生巅峰？ Vol.09《远见》职业生涯 45 年，你该如何规划？

营养书不少，专门针对大脑的可不多哦。实际上，大脑和身体对营养的需求，总体上虽然相似，却存在一些非常显著的不同。比如，大脑没有储存脂肪的功能，可不能在能量减少的时候，分解脂肪来用，那饿着的时候大脑咋办呢？再比如，只有那些经过几百万年筛选确认的营养物质，才能进入大脑，那我们今天的饮食中，有多少能满足要求呢？还有，补剂能不能吃？怎么吃？今天这本书，就给大家系统地讲讲大脑营养搭配。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容： 00:54 阿兹海默症跟大脑营养有什么关系？ 04:19 大脑和身体对营养的要求原来如此不同？ 12:24 为什么祖先的食谱对我们才最好？ 17:11 大脑需要的第一样营养物质，你们猜是啥？ 24:36 构成神经元细胞的：脂肪 45:23 合成神经递质的：蛋白质 51:16 大脑唯一的能量来源：碳水 01:01:24 对大脑特别重要的两类维生素 01:04:34 减肥中的这些误区，特别容易伤害大脑！ 01:09:55 维生素和矿物质 01:20:04 世界上最长寿的五个「蓝色地带」，他们都怎么吃？ 01:34:48 补剂能不能吃？怎么吃？ 本期延展书单： 《长寿：当人类不再衰老》（Life Span） by David Sinclair 《你是你吃出来的》1 和 2 by 夏萌 《幸福人生，从善待大脑开始》（Change Your Brain, Change Your Life） by Daniel Amen 《让大脑自由》（Brain Rules ）by John Medina 《精力管理》（The Power of Full Engagement）by James Loehr

英国有 37%的人，认为自己的工作是毫无意义的狗屁工作，取消了也不会对这个世界产生任何影响，甚至可能还会让世界更美好。在剩下 63%的非狗屁工作中，一半工作内容也是狗屁化的，比如开无用的会议，和应付各种行政工作，并且大部分工作目前还在快速进一步狗屁化中。 这么一算，超过 2/3 的工作是狗屁工作。把这些工作全取消，我们就进入了凯恩斯在 1930 年预测的，由于科技进步，20 世纪末人们将「每周工作 15 小时」的美好生活。那为什么我们还要把剩余的时间用狗屁工作填满？David Graeber 的这本《毫无意义的工作》，提供了犀利而深刻的答案。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期我们将讨论：03:11 什么是狗屁工作，黑帮杀手算吗？ 24:39 狗屁工作的分类：随从、打手、拼接者、打钩者、分派者 49:33 为什么事少钱多却让人痛苦？ 58:09 为什么对自己应不应该痛苦感到困惑这件事也让人痛苦？ 01:03:04 为什么社会的尊敬、家人的认可，都无法消弭这种痛苦？ 01:39:00 狗屁工作为什么会激增？ 01:57:37 作者的解决方案：全民基本收入 01:59:37 对于我们每一个普通人的启示 相关阅读： 小故事｜小王子

从 MBA 时期，到投行时期，再到现在的工作，很多年来我接触了许许多多的职业问询，发现大多数人的根本问题，是完全没有任何职业规划，尤其是长期职业规划的概念。由于只看眼前，不做未来的安排，很多职业选择就是错误的，很多纠结也就无解。但是未来无法预测，人也在不断成长和变化中，长期职业规划到底要凭借什么标准和方向来做呢？本期读的《远见》就提供了非常清晰的框架，理论，工具，清单，甚至还有评估自己在规划上处于什么位置的计算表，帮助大家厘清思路。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容：04:17 职业生涯 45 年，每 15 年是一个阶段 06:29 每个阶段分别的目标是什么？ 19:10 跟学长、学姐、前辈讨教的时候应该如何问问题？ 57:58 哪些是可迁移技能？ 01:08:20 哪些算是「有意义」的经验积累？ 01:37:20 评估自己职业价值的四大黄金问题 01:42:50 100 小时测试，合理投资时间 01:49:50 如何应对职场危机 相关阅读： �读书笔记 | 《远见》：如何走上人生巅峰？ � 读书笔记 ｜ 智商超群的他们，为什么会做出如此愚蠢的事？

大多数人总是把情商跟社交能力或同理心联系在一起。虽然这两样都是情商的表现，但情商远不止于此，何况很多人对同理心这个词的误解也很深。本期就跟大家来深度了解一下《情商》（作者 Daniel Goleman）这本风靡几十年，但放到现在一点都不过时的经典书。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容：01:35 情绪其实是生存设定的「预定程序」 09:00 为什么情绪脑比理性脑反应快那么多？ 19:43 杏仁核：大脑的警报系统 30:27 杏仁核劫持是怎么回事？怎么解？ 45:25 情商两步：了解情绪、管理情绪 47:43 愤怒、忧虑、悲伤都是怎么回事？心流又是怎么回事？ 01:31:07 对同理心的正确理解是什么 01:40:37 亲密敌人：夫妻之间吵架的经典 7 部曲 01:56:04 如何提高情商？ 相关阅读： 哈佛商业评论 HBR《What Makes a Leader》by Daniel Goleman 《超越智商》 《你经历了什么》

本期读的书是《你经历了什么》What Happened to You。 本书由 Oprah Winfrey 和 Bruce D. Perry 合著。Oprah 是我很喜欢的主持人，Perry 教授则是我最喜欢的大脑神经学科普作者，在往期节目中，我就经常提到他写的另一本书《爱的教养》Born for Love。Oprah 的语言温和大气、诚恳清晰。Perry 教授则给出了非常有趣和有用的理论。 这本书虽然看起来是以创伤为主题，但每一个人都会在这本书中看到自己。书名之所以叫《你经历了什么》，就是因为每个人都是过去的所有经历，以及对这些经历的态度，所组成的记忆塑造的。要明白一个人为什么是今天这样，就要明白，在 TA 身上发生过什么。 是非常治愈的一本书。 想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海 本期内容：05:32 PTSD 到底是怎么回事？ 07:35 四层大脑模型：信息并不是直接到达理性楼层 35:14 为什么聪明人也常做蠢事 41:44 校园霸凌的长远影响 01:03:05 小剂量，多频次 01:12:33 什么是大脑的奖赏桶 本期书单： 《思考，快与慢》Thinking, Fast and Slow 《斯坦福黄金学习法则》The ABCs of How We Learn 《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》Getting More 《爱的艺术》The Art of Love 《我们内心的冲突》Our Inner Conflicts 《爱的教养》Born for Love 《超越智商》What Intelligence Tests Miss 《情商》Emotional Intelligence 《精力管理》The Power of Full Engagement